안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동은 서서히 횟수를 줄여나가도록 합니다.예를 들어 하루 1번 했다면 일주일 4-5회 정도로 줄여나가시면 됩니다.평생 다이어트란 말이 있듯이 운동하는 것을 습관화하는 것이 좋으며 꼭 운동이 아니더라도 평소 움직이는 것을 생활화하는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------예전에 답해주신내용중이렇게써주셧는데,,,,요기서 궁금한게, 유지기에 섭취량을 100씩 늘릴때 운동도 꼭 같이해주면서 하라는말씀이십니까?? 아님,, 운동없이도 괜찬은가요??만약운동을해야한다면, 살뺄때 했던 강도,시간으로 해줘야하나요??아님, 좀 약하게해도대나요??궁금합니다.^^--------------------------------------유지기에는 평소 드시던 열량에 일주일 단위로 100kcal정도 서서히 늘려줍니다.몸무게를 체크한 후 변화없을시 양을 더늘리고 이렇게 식사량을 소비칼로리 만큼 늘려주신후 유지하시면 됩니다.유지기를 6개월정도 잡으시고 긴장감을 늦추지 않도록 합니다.갑작스런 음식의 섭취나 운동의 중단은 요요현상을 초래할수 있사오니 서서히 변화를 주시길 바랍니다.----------------------------
