전 남자고요 키 170에 57키로정도 나가는데 제가 2년동안 37kg정도 빼고지금 유지중이거든요. 아침마다 런닝머신 10.0 놓고 40분간 계속 달리기 했는데여름이고 체력적으로 지친다 싶어서 7.0놓고 40분간 걷기하고 근력운동 30분정도해줄려고 하는데 달리기와 걷기중 어떤것이 체중유지에 더효과가 있는지 궁금합니다.참고로 전 살이 무지 잘찌는 체질이고요 빼겠다는 심정으로 해야 유지가 되더라고요요약하자면1. 40분달리기+30분근력운동2. 40분걷기+30분근력운동둘중 어느게더 효과가있나요???답변부탁 ^-^
