안녕하세요. 47kg 운영자입니다.올바른 식사요법과 운동요법이 병행되어야 효과적인 체중감량이 가능합니다.우선 폭식의 원인이 무엇인지 찾아보고 그에 대한 대응책을 마련하여야 합니다.회원님께서 언제, 기분이 어떨때, 어디서, 누구와, 어떻게, 왜 폭식을 하였는지폭식을 할 때마다 상황을 상세히 메모해 놓도록 합니다.폭식을 유발하는 상황을 만들지 않도록 하며 무엇보다 중요한 것은 회원님 본인의 의지입니다.폭식의 연결고리를 빨리 차단하여 폭식습관이 고정되지 않도록 합니다.폭식에 대한 정보는 다이어트 -> 다이어트 통신-> 심리를 참고하도록 합니다.폭식 습관이 교정되고 현재와 같이 운동을 진행해주면 효과적인 체중감량이 가능할 것으로 생각됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요제가 한달전부터 운동은 시작해서 아직 하고 있는데요지금 제가 하고 있는 다이어트가 효율적인건지 확신이 안서 이렇게 질문드립니다.운동은 6월1일부터 본격적으로 시작해 하루에 거의 유산소 운동만 2-3시간 했습니다.(한달동안은 근력운동 전혀 안하고 유산소만 했어요.)그리고 7월부터는 근력운동 1시간 유산소 운동 2-3시간정도 합니다.6월1일부터 식이요법은 그냥 적당히 먹고.. (6시 이후로는 안먹을려구 했구요)적게 먹을때는 아주 신경써서 적게 먹었지만 저의 가장 큰문제는 폭식이 다이어트 중간에 몇번이나 있었습니다.아무튼 아주 기름지고 단거 이외에는 거의 다 먹었구요 양도 배부를때까지 항상먹었습니다.운동을 정말 열심히 했음에도 불구하고 아직까지 몸무게 1킬로 정도 감소한거같구요..(어쩔땐 그대로..ㅠ.ㅠ)저의 문제점을 아주 대충은 알것같은데좀 정확히 가르쳐 주시면 도움이 될것같습니다.먹는걸 줄이는일이 너무 스트레스라 운동을 남들보다 많이 하기로 맘먹은건데음식먹는양을 줄이지 않고는 성공하기 힘든걸까요..?암튼 저는 과식을 일주일에 2번정도는 하는것같네요.참고로 저의 현재 체중은 55킬로 신장은 167입니다.3개월안에 48킬로까지 빼야하는 상황이라 가장 효율적으로 하고 싶은데 잘 안빠지네요.감사합니다.
