안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동을 한 번에 40-50분 진행하는 것이 버거우시다면 나눠서 하도록 합니다.운동한 직후 물을 마시는 것은 빠져나간 수분을 보충해 주고 갈증을 해소해 주므로 상관이 없으나 밥먹은 직후에 물을 마시게 되면 음식물이 빠른 속도로 위, 소장 등으로 넘어가고 갑자기 많은 음식물이 유입되므로 인슐린의 분비가 상대적으로 늘어나영양분이 체지방으로 전환이 되기 쉽습니다.또한 물이 소화액의 농도를 옅게 만들어 소화작용을 저해하므로 적어도 음식을 먹고 난 후 30분 뒤에 물을 마시도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요.저는 다이어트 시작한지 한달 조금 지났는데...2.5kg빠지고 완전 정체기 입니다.그래서 운동을 조금 늘려보려고 하는데요.(질문1)1.운동을 ( 달리기,조깅) 아침에 20분, 저녁에 30분 하는것 2. 한번에 40~50분 하는것 1번과 2번중 어느것이 효과가 큰가요? 저는 1번의 방법으로 해볼려고 하는데요..괜찮은가요? 달리기 30분이상하는것이 쫌 힘들어서요.. 아침에 한번 더 하려고 하는데..(질문2)밥먹은 직후 , 운동한 직후 물을 마시는것이 안 좋은가요?
