안녕하세요. 47kg 운영자입니다.정상적인 식사로의 단백질 섭취가 어려우시다면 단백질 보충제를 사용하도록 합니다.단 식품으로 섭취하는 단백질 양과 단백질 보충제로 섭취하는 단백질 양을 하루 필요량에 맞게 섭취하여야 합니다.과다 섭취의 경우 신장에 부담을 주거나 칼슘 유출로 뼈가 약해질 수 있으니 꼭 적정량 섭취하도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------주치의 상담결과 저근육형이라는데알고 있었지만...근육을 5키로는 찌워야 한다는데..헬스 주5일은 무조건 가는데..근육이 늘긴하지만 별로...아무래도 먹는게 부실해서 인것 같아요.단백질이 부족하면 부족했지 넘치지는 않거든요..정해진 칼로리를 지키다 보니까 더이상 음식으로 섭취는 힘들어요무엇보다 섬유질을 위해 야채를 많이 먹다보니..하루종일 배가 불러서 단백질이고 뭐고 더 들어갈 배가 없어요..배고픈거 전혀 모르고 다이어트 하거든요.이상하게도.그래서 말인데 단백질만 보충해주는 보충제 먹는건 어떨까요?남자들처럼 하루에 몇번씩 먹는게 아니라1회분에 단백질 30g조금 넘게 들었으니까 하루에 그거 한번정도.몸에 나쁠까요?아니면 다이어트에 방해 될까요?하루에 참치구이 2인분씩 먹고 두유도 두개씩 먹는데..계란은 좀 먹기 힘들구요..싫기도 하고..조언부탁합니다~
