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Posted at 2005-07-15 11:59:49
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1.위에서 음식물을 소화할 수 있는 시간은 어떤 음식물을 얼마나 섭취하느냐에 따라 차이가 있지만 평균적으로 3-5시간 정도 걸리므로 식사 간격을 4-5시간 정도 두는 것이 바람직합니다.너무 짧게 식사 간격을 잡을 경우 위나 다른 소화기관에 부담을 주게 됩니다.2. 운동을 할 때 교감신경의 작용으로 소화운동이 억제되므로 운동 후 적어도 30분 후에 식사하시는 것이 좋습니다.3. 우유, 토마토쥬스 포함하여 하루 1.5-2L 정도의 수분 섭취를 하시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------우선 아침엔 항상 6시에 일어납니다.일어나자마자 올브랜과 우유 그리고 삶은 계란으로 아침을 하죠.아침은 괜찮은데 문제는 그 담부터-0-~화,목,금을 학원과 요가를 다니기때문에 집에 오면 12시반정도 되거든요.배가 무지 고프긴 하지만 3시쯤에 또 나가야하기때문에 바로 밥을 먹자니 운동하기가 애매해서 그냥 배고픈거 참고 훌라후프를 1시간정도 하죠. 그러면 대략 1시반정도 되고..한 30분 텀을 주고 2시에 점심식사를 한답니다.그러고 나서 볼일좀 보고 집에오면 5시정도~저녁6시이후엔 안먹기로 정해서 바로 5시반쯤에 저녁을 먹는데요.이렇게 짧은 간격으로 식사를 해도 될련지요?1. 찾아보니 식사후 대략 4~5시간후에 다음 식사를 하는게 좋다고 하던데..2~3시간의 간격으로 먹어도 되는건지요?2. 그리고 운동후 바로 먹는 식사는 일정한양의 칼로리제한 식단의 경우 괜찮은지요?또...이건 위에 쓴거랑 별로 상관은 없는건데요.3. 하루 2L의 물을 마셔야 한다면..그 안에 우유나 갈아마시는 토마토(음료식이죠;)의 양도 들어갈수 있을까요? 우유랑 갈아마시는 토마토의 양만해도 1L는 되는데물까지 2L 나 더마실렴..윽...-0-답변좀 부탁드려요~ |
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