안녕하세요. 47kg 운영자입니다.기초대사량은 기본적인 성별, 신장, 체중 이외에도 칼로리 섭취와 식습관, 운동량 또한 영향을 미치므로 문의하신 기초대사량에 대하여 답해 드리기는 어렵습니다.정확한 기초대사량을 알고 싶으시면 체지방검사를 하시도록 하시고 대략적으로 알고 싶으시다면 47다이어트 일기장->다이어트 목표설정->체성분 검사를 이용하시기 바랍니다.유지기에는 평소 드시던 열량에 일주일 단위로 100kcal정도 서서히 늘려줍니다.몸무게를 체크한 후 변화없을시 양을 더늘리고 이렇게 식사량을 소비칼로리 만큼 늘려주신후 유지하시면 됩니다.유지기를 6개월정도 잡으시고 긴장감을 늦추지 않도록 합니다.갑작스런 음식의 섭취나 운동의 중단은 요요현상을 초래할수 있사오니 서서히 변화를 주시길 바랍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트로인해 한 1달간 칼로리를 급격히 줄였다면..예로,, 1200kcal만 먹고 운동으로 또 한 300kcal소비시켯다면기초대사량이 줄었을거같은데,대략 전문가님이 평가하시기엔 1400kcal의 원래 제 기초대사량에서 얼마만큼 기초대사량이 줄었을거라고 판단하시나요??대략 1200kcal로 줄었을것인가요??정확한 답아니라도 대략의 기초대사량숫자를 써주세요.....그리고 요요현상을 줄이기 위해 유지기에는 얼마만큼먹으며 얼마만큼 운동을 해줘야하나요??감사합니다.
