안녕하세요. 47kg 운영자입니다.고구마로 칼로리를 보충할 계획을 세우셨다면하루종일 고구마를 드시는 것보다 균형있는 영양소 섭취를 위해일주일에 한 번 2끼니는 고구마+저지방우유+토마토 또는 야채1끼니는 한식 위주의 식사를 하여 칼로리 조절을 하도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------고구마를 너무 좋아하는데요그것도 은근히 칼로리가 있어서 많이 먹진 않거든요?근데 말이죠..과자를 또한 너무 좋아하는데대신 고구마를 먹으면 과자가 억제가 되요고구마가 칼로리도 있고 당분도 있을 지언정과자보다야 훨~ 낫자나요 그쵸?가끔 과자에대한 간절함을 풀겸 하루종일 고구마만 먹고 살고 싶을때가 있는데그럼 탄수화물은 채워져도단백질이나 야채과일에서 얻을수있는 영양소는 부족할꺼 아녜요.그래서 말인데 자주는 아니고가끔 하루종일 고구마로만 칼로리 채우고부족한 단백질은 단백질 보충제 우유에 타서 하루섭취량 먹어주고토마토 같은 과일과 함께 먹으면 안될까요?일주일에 한번정도 그러면 무리일려나?꼭! 대답해주셔용~
