안녕하세요. 47kg 운영자입니다.살이찌지 않는 체질이라고 하여도 과자, 빵, 과일같은 음식을 많이 먹게 되면 체지방으로 저장이 되고 복부지방 및 내장지방을 늘리는 원인이 되어 성인병 유발율이 높아지게 됩니다.(소위, 마른 비만형이라고 합니다.)아침과 점심은 배부를 정도로 드시고 대신 저녁은 적당량 드시도록 합니다.간식은 총 섭취열량의 10%로 조절하는 것이 바람직합니다.밤늦게 공복감이 느껴지면 물 한컵을 마시거나 칼로리가 낮은 토마토, 오이 등을 배고픔이 해소될 정도로 먹어줍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------가끔 글 올리는 ..아스크림 한꺼번에 위즐 1통, 콘 5개씩 먹어치운다는..그 학생이예요ㅋㅋ한 3주 전인가부터 밤에 먹는 습관을 들였어여..물론 낮엔 전과 같이 밥 3끼 꼬박 다 먹고 간식도 마니 먹고근데 개인적으로 셤과 안 조은 일도 있다보니 밤에 폭식도 했었고 술도 마시고 꼬치 5개 짜장면 아스크림콘 5개 맥주 냉면 등등 한꺼번에 먹어치우기도 했었고 밤에 꼬박 뭔가 먹고 자게되더라구요..그 덕!?인지 뱃살이 마니 늘어서 팔 다리는 무지 가늘고 배만 윗배부터 불러서 못생긴 체형으로 순식간에 바뀌었네여..아직 몸무게는 1~2 킬로 늘은것뿐이구여..제가 워낙 저체중이라 밤에두 먹으라구 아빠가 맨날 맛난거 잔뜩 사주고전 워낙 먹는거 조아라해서 그거 딴 사람에겐 어림없는 양을 다 혼자 먹어요..어제두 아침에 밥먹구 콘아스크림 1개먹구 페스츄리빵3개먹구점심밥 먹구 간식으로 참외3개랑 토마토3개먹구저녁밥 먹구밤에 월드콘2개 부라보콘 하나 개떡 1팩5개 먹었거등여..전 음식은 절대 가리지 않는데..적당량 만큼만 먹자!!는 걸 목표로 하거든여..제가 과식이 엄청 심하고 먹는걸 즐겨서여..그런데 밤에 먹다보니 이젠 자제가 안 되구 그냥 먹어요..오늘부터라도 밤엔 절제하고 적정량씩 자주 먹을라고요..혹시 도움이 될 만한 정보 있음 조언해 주세여//글고 제가 워낙 양이 많다가 양을 줄이니까 먹고난 뒤 2~3시간 뒤에 뭔갈 또 먹게 되는데여..차라리 3끼를 양이 좀 많더라도 배불리 먹구 하루에 1번정도 간식 먹어도 될까요?글고 하루에 콘 아스크림 하나 정도 먹어두 되여?제 체질이 신기한지라 먹는만큼 살이 안 쪄요..병원가믄 운동하라구 하구..움직이기 싫어해서 훌라후프는 가끔 하는데..
