안녕하세요칼로리 사전 운영자입니다.섭취칼로리의 계산이 잘못 된것이 아닙니다.궁금님이 말씀하신것을 계산해 보았습니다.하루 1348kcal섭취하시고 운동을 156kcal하신다면하루에 1192kcal만으로 생활을 하시는 것입니다.(섭취는 1348kcal을 하셔도 운동으로 소모하는 것이 있어서 입니다.)궁금님의 상황을 추정하여 계산해봤습니다.(추정자료입니다) 기초대사량 1400kcal활동대사에너지 638kcal(중간이상의 활동)일일 필요 에너지 = 2038kcal목표 13주에 10kg감량을 위해서는일일필요에너지에서 846kcal/day 의 에너지를 줄여야 합니다.(필요한 에너지보다 부족해져야 합니다. 즉 섭취량이 부족해져야 합니다)그래서 목표에 맞는 궁금님의 일일 섭취량은 1348kcal이 됩니다.일일필요에너지(2038kcal) - 690kcal =1348kcal(목표감량 칼로리는 13주간 10kg를 감량하니까 일일 846kcal을 줄여야합니다. 그런데, 운동으로 159kcal을 소모하시니까목표가 되기위해 일일 줄여야 하는 칼로리는 690kcal입니다.)참고가 되시길 바라며섭취칼로리의 계산시 섭취한 음식을 누락하거나 분량을 잘 못 조정하여실제보다 적게 섭취한것으로 일반적으로 오류를 범하니식사일기 작성시 가능한 모든 섭취음식과 양을 기록하시는것이 중요합니다.일일 1300kcal은 적은 양의 음식을 절식하는 것이 아닙니다.(음식의 칼로리는 개인차를 고려하지 않은 평균값입니다. 개인에 따라 같은 양을 섭취하여도 인체에 저장되는 칼로리는 달라질 수 있습니다.중요한 것은 그것의 차이가 문제가 아니라 나에게 맞는 섭취와 소모의 균형점을 파악하는 것이 중요합니다. 마이페이지의 일기를 잘 작성하시고 섭취량과 체중변화를 살펴보셔서 나에게 딱 맞는 체중조절 칼로리와 기준을 가지시면 체중조절이 쉬워집니다.)감사합니다.
