제가 한 일주일동안 화장실에 가지를 못했어요.원래 변비가 좀 있긴 했지만다이어트를 시작하고나서 훨씬 심각해 졌어요.아마도 식습관때문인것 같아요.요즘 하루에 1000칼로리 전후로 먹고 있어요.꼭 그러려고 하는게 아니라 제 생활패턴때문에 그런것 같아요.낮 12시에 일어나서 찬물 한잔을 마셔요.(자고나서 마시는 찬물이 좋다고 들어서)그리고 2시쯤 식사를 하구요. 이때는 밥,국,반찬, 등등 제대로 된 한끼 식사를 합니다. 그리고 저녁은 저녁은 두유에 생식타서 먹어요. 과일은 빠짐없이 매일 먹는 편이구요.운동도 주4회정도는 합니다.늦잠은 고쳐보려고 하는데요. 아침식사는 중학생때부터(현재21)안 먹었어요. 아침 먹으면 배가 아프고 설사를 하거든요.방학이라 그런지 움직임이 별로 없네요. 1시간정도 운동하는거 빼고는거의 컴퓨터 앉아 있네요. 그래도 틈틈히 스트레칭을 하려고 노력합니다.일단 변비가 너무 심각한거 같은데 어떻게해야 화장실을 갈 수 있을까요.바나나, 고구마, 등등 변비에 좋다는거 다 먹어봤는데정말 소식이 없어요ㅠㅠ식사량 늘리고 싶진 않아요. 이게 적응되서 더 먹으면 배 불러죽겠어요ㅠㅠ저 좀 살려주세요.참, 지난월요일에 체성분검사를 했거든요.(기계로 하는거, 병원에서요.)잘 생각은 안나지만 근육은 44%정도, 기초대사량은 1600정도...체지방도 잘 생각은 안나는데 30대 였던것 같아요.효과적인 다이어트 방법좀 알려주세요.
