근육량을 늘리고싶은데   소주사랑~

Posted at 2005-07-07 12:17:41

eunjin31 2005-07-08 08:02:00 - 아니요 괜찮아요  웨이트하고 유산소하면 오히려 효과가 배로 증가되요 원래 효과적인 운동순서가  워밍업 - 웨이트트레이닝 - 유산소 - 마무리운동  이예요  웨이트하고 단백질먹고 유산소하는것보다  쭉 하고 단백질 먹는게 더 효과적이예요 별로 상관없어요 ^^

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제가 유산소를 20분바께 안하거든요 ㅡㅡ;;근육량을 늘리고 싶어서 웨이트는 1시간가량 하구요근데 너무 유산소를 안하는거같아서 체지방이 샇일꺼 같아서요순서는 몸풀고+유산소20분+웨이트1시간정도후 집에 빨리 걸어와서 몸풀고바로 저녁먹거든요.... 문제는 바로 저녁먹는다는거.순서를 몸풀고+웨이트하고+유산소하고 집에와서 몸풀고 밥먹어도 될까요??근육도 키우고 짧은시간에 체지방도 좀 소비하고 ㅡㅡ그러고 싶은데;;근데 밥을 바로 먹게 되서 고민이거든요.... 글구 웨이트후 단백질섭취바로해줘야한다고들하는데 웨이트하고 유산소하고 와서 밥먹으면 ㅡㅡ 웨이트효과가떨어질까요??