☆질문★ 유산소를 30분하다 20분으로 줄여도 될까요?☆질문2★유산소하고 웨이트하고 바로와서 7시쯤저녁먹으면 근육붙겟죠?다이어트 시작시기 작년 4월 176cm 75kg현재 176cm 50kg운동량 75-->68 조깅 40분 웨이트 1시간이상 매일매일68-->58 조깅 1시간 웨이트 1시간이상 매일매일58-->55 조깅 30분 웨이트 1시간이상 2틀하고 하루쉬고 2틀하고 하루쉬고정도55에서 무릎이 안조은거 같아서 빨리걷기로 바꾸고 웨이트도 줄임 40분정도그리고 주 3번 화 목 토 운동으로 바꿈(이렇게 1달)어제부터 빨리걷기 20분으로 줄이고 웨이트 50분으로 늘림10분줄인 유산소 10분동안 다리근력운동합니다(너무 다리힘이 없어서 엄마를 업기가 힘들정도로 다리힘이 없어졌네요) 현재 몸무게가 50kg인 관계로식사량아침은 채식위주.....밥2/3공기 (고등어,참치,두부 )로한 주된 반찬(1가지씩은 꼭먹음) 다양한 야채(버섯,브로콜리,양파,마늘,김치,열무김치,오이소배기) 등등 엄청먹궁 거기에 토마토,귤,사과,수박등에 과일을 먹는편점심은 회사에서 먹어서 김가네 김밥집에서 항상 돌솥비빔밥(계란이 1개는 꼭 들어있어요 고기다진거랑+오이+김치+콩나물+당근+호박 머 이런거 들어있구여)이나 오므라이스(고기다진거+햄+당근+양파등으로 약간빨가게 밥이된거에 위에 계란 쫙펴진거(한2개들었으려나??) 먹습니다.하나 다 먹구요 거기에 김치랑 단무지 좀 마니 먹는편이구저녁은 밥 2/3공기에 단백질 위주에 반찬먹는편이거든요 간식은 거의 우유1잔에 과일정도 유산소 20분만 해도 될까요????? (4.5로 3분/5로 2분/5.5로 3분/6로 3분/6.5로 4분/9로 3분(요때만뜁니다)/5로 1분/4.5로 1분) 이렇게 하는데요 땀은 좀 나요.그렇케 하구 웨이트 1시간정도 하구 와서 저녁밥먹는데 7시에 ...웨이트하고 와서 밥먹으면 근육도 붙겠죠??
