안녕하세요.47kg 운영자입니다.하루 평균 1000Kcal도 채 섭취하지 않고 계십니다.또한 섭취량의 대부분이 점심에 집중되어 있구요.이렇게 식사를 하는 경우 저칼로리 식사로 인해 에너지소비는 감소되고, 한끼 식사에 집중되면서 영양소 흡수율을 높이고 ,인슐린 호르몬의 분비가 촉진되어 체지방 축적이 증가되는등 체중증가가 가속화 되는 작용을 하게 됩니다. 따라서 가능한 아침, 점심, 저녁 식사를 규칙적으로 하시되활동량이 감소되는 저녁시간대에 식사량을 조금 줄이셔서 하시면 됩니다.(아침, 점심량은 2/3공기, 저녁은 1/2공기)개인적으로 감량하실 때는 한달에 약 2Kg정도만 계획하셔야건강을 유지하면서 감량하실 수 있습니다. 노력하신 만큼 좋은 결과 있으시길 바랍니다.
