|
|
|
|
|
Posted at 2005-07-04 15:50:36
|
|
|
|
|
|
|
|
sunny55 |
2005-07-04 17:45:00 |
- |
| 말짱 도루묵...흘~ 제가 여지껏 그렇게 했던것 같아요ㅠ.ㅠ 근육을 키워서 기초대사량을 높이자는 생각에 단백질 섭취가 많이 부족한 상태로(몰 몰라도 한참 몰랐던게지요ㅡㅡ;;) 유산소운동보다도 근력운동을 더 열심히 했었거든요ㅡㅡ;;; 근데 그게 투자한 시간에 비해 효과적이지 못했음이 이제사 깨닫고 그래서 저도 요즘은 운동후 단백질 섭취에 신경쓰고 있답니다^^ (그걸로 한끼식사가 해결되더라는...) 전 저지방우유1잔 계란흰자5개 과일 이렇게 먹고 있거든요. 오...그거 좋으네요 콩밥! 전 잡곡밥을 먹는데 저도 밥에 콩을 좀더 추가해서 먹어야겠네여^^ 저도 궁금하네요 전 님보다도 부족하게 먹고있는데....참! 전에 본건데요 단백질은 3시간동안 24~40g정도 밖에 소화시키지 못하기 때문에 한번에 그이상이 먹어주면 그 초과분은 지방으로 전환된다고 하더라구요.^^ |
|
|
|
eunjin31 |
2005-07-04 21:25:00 |
- |
약간부족한것 같은데... 나쁘진 않네요 그냥 적당히 드시는것같은데 근육키우시려면 더 드셔야 해요 하루단백질 60 g은 드셔야 하겠네요 계란흰자 하나에 4g 씩 들었고 우유
200ml에 6g ,두부는 확실히 모르겠네요... 검은콩많이드세요 100g에 36g이나 들었어요 ^^ |
|
|
답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.
|
|
|
|
|
