안녕하세요.47kg 운영자입니다.우선 몸에 근육량이 많다고 하셨는데요, 과학적인 검사를 통한 결과인지요?주변에서 본인의 체중보다 더 많이 본다면 몸이 단단해도 근육량 보다는 체지방량이 많을 확률이 높습니다.왜냐하면 지방과 근육의 무게는 같으나 지방의 부피가 크기 때문에 같은 체중이라도 근육에 비해 체지방이 많으면 체중보다 많이 나가 보입니다.그러므로 고객님은 체지방을 줄일 수 있는 유산소운동을 통해 전체적으로 체지방량을 줄이는 것이 좋을 듯 합니다. 유산소운동 중 가장 손쉽게 접할 수 있고 운동효과가 좋은 걷기운동을 진행해 보세요.우선 운동시간은 30분부터 시작하여 차츰늘려 운동시간을 1시간으로 고정하여 주5회이상 실시합니다. 이때 운동속도는 약간빠르다는 느낌으로 옆사람과대화가 가능한 정도로 진행하세요.여기에 운동 전 후로 스트레칭을 10분 씩 실시하세요.감사합니다.
