제가 지금 일본에 혼자 있어서 식사를 제가 챙겨먹거든요.식사 균형있게 먹으려고 해도 항상 탄수화물만 많이 먹게 됩니다.다이어트 일기 분석에서 식사 분석을 보면 아래와 같이 나옵니다.../////////실제 권장 탄수화물 68.3% 60% 지방 12.7% 20% 단백질 19.0% 20% 패스트푸드나 외식을 거의 하지 않기 때문에 지방은 항상 10%대로 나오고,단백질은 많이 올린 겁니다. 요즘 매일 저지방우유를 1컵, 저지방우유로 만든 요구르트 1컵을 먹는데그 덕인가 싶습니다.하지만 탄수화물과 지방 비율이 영 안 맞춰지네요...어쩌면 좋을까요?탄수화물을 줄이고 지방을 늘이면 칼로리가 늘 거 같은데요;;;;;;;;;그냥 이대로 먹을까요?참고로 식사는 아침 : 우유+생식+요구르트+청국장가루점심 : 집에서 먹는다면 밥 국 김치 or 김치계란볶음밥,학교에서 먹으면 도시락(밥+야채+볶은 고기나 튀김류) or 빵과 우유 or 삼각김밥2+요구르트저녁 : 주로 집에서 밥 국 김치, 전이나 두부, 계란 1주일에 2번가량, 가끔 외식하면 돈까스나 초밥 등 보통 외식메뉴간식은 파인애플 한쪽이나 커피같은 음료수, 가끔 과자나 도넛을 먹기도 합니다.식사 구성은 나쁘지 않은 거 같은데....다 하면 보통때1300~1500정도고 과자에 필 받거나 외식하는 날은 2000까지 먹기도 합니다.
