안녕하세요.47kg 운영자입니다.성장기인 경우 체중감량을 위해서 체지방을 만드는탄수화물, 지방 섭취를 줄이고 단백질, 비타민, 무기질 섭취는충분히 될 수 있는 식사를 하셔야 합니다. 즉 기름진 음식이나 빵, 과자류 등 탄수화물만 제공하는 식품은 가급적 적게 드시면서 대부분의 식품을 골고루 드셔야 합니다.아침은 식사를 하실 수 있는 상황이라면 일반 식사를 하시길 권합니다.일반식사를 하셔야 다양한 식품을 섭취할 수 있기 때문입니다. 밥량은 1/2공기 정도, 생선류, 두부, 콩, 채소류, 해조류 등을 이용한 반찬을 함께 드시면 좋습니다. 간식으로는 우유, 과일류를 이용하실 것을 권장합니다.
