하루에 1200~1300 정도 먹구요 회사에서는 하루 종일 서서 일하고 심부름 같은것도 많아서 쉬거나 앉아 있을 시간이 전혀 없거든요 그리고 아침에는 30분 정도 걷고 저녁에 꼭 70분~1시간반 정도 매일 운동해서 원하는 만큼 빠져서 유지하려고 하는데요 운동이랑 섭취 칼로리를 어떻게 해야 할까요?? 또 제가 칼로리 계산하는 것 때문에 라이트 콜라를 거의 매일 먹었거든요 근데 이제 골다공증이 걱정되서 우유를 먹을까하는데 칼로리 때문에 못먹겠어요 칼로리가 더 많이 나가도 우유를 먹는 것이 더 좋을까요???
