안녕하세요. 47kg운영자입니다.근육은 크게 단백질과 수분으로 구성됩니다.따라서 단백질 섭취가 부족한 경우 근육의 단백질을 분해하여사용함으로써 근육의 손실이 생깁니다.또한 단백질 뿐만이 아니고 탄수화물이 적당량 공급되지 않는 경우에도 근육의 단백질을 분해하여 부족한 탄수화물을만들어 내기 때문에 탄수화물 섭취가 부족해도 근육이소모될 수 있습니다.한끼에 1/2공기 정도의 밥을 섭취해 주셔야 기본적인 탄수화물섭취가 가능해 집니다.단백질 공급원으로는 크게 분류하면, 생선류, 육류, 계란류, 콩류, 두부류, 우유등이 있습니다.이 중 칼로리가 비교적 낮은 식품은 흰살 생선, 굴, 조개, 홍합, 꽃게오징어, 살코기, 닭고기(껍질제외), 두부 등입니다. 단백질 식품 또한 최소 한끼에 한가지 정도는 섭취를 해주셔야 합니다. 운동에 관한 내용은 운동처방사가 따로 답변해 드리겠습니다. 감사합니다.
