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Posted at 2003-07-03 18:39:00
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| 이수현님, 안녕하세요. 바스키아 체중조절연구소 운동처방실장 차영민입니다. 복부근력운동을 입체적으로 하세요. 아래는 복부운동 방법입니다. 입체적인 복부근력운동 방법 1. 크런치: 윗몸일으키기와 비슷한 동작의 운동입니다. 운동방법은 양손은 자연스럽게 머리를 들어준다는 생각으로 잡아주고 상체를 들어 올릴때 허리를 바닥에 밀착한 상태에 양쪽 어깨가 바닥에서 들릴만큼 올려줍니다. 이때 복부의 힘으로 상체를 들려고 노력해야 합니다. |
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