1.안녕하세요.. 운동을 싫어해서 매번 식사제한 다이어트만 하다 매번 요요로 좌절하고;; 드디어 운동을 하기로 결심한지 1주일 된 23세 여자입니다.운동을 그닥 좋아하지 않아서;;; 가능한 한에서만 하려고 하는데요...유산소->학교 갈때 집~역10분+전철+버스+정류장~학교5분 =>오전 15분 집에 올때 학교~역 20분+전철+역~집10분. 약간 빠른 걸음으로 걷기 =>오후 30분스트레칭->집에와서 저녁먹고 할 일 하다 11시정도~ 이소라1탄(45분) 2탄(35분) 매일 번갈아가면서. 가끔 빼먹을 때도 있습니다^^;유산소운동은 20분이상의 지속성이 부족하다는 생각과 늘리고싶다는 생각은 있지만, 앞으로 2달정도는 따로 시간내서 하기는 좀 무리입니다.아무튼 이렇게 해도 어느 정도의 효과는 있을까요?듣기로는 이소라 체조만 해도 한달에 2-3kg빠진다던데...2. 스트레칭하고 샤워하고 바로 잠자리에 드는데피곤해서 잠 잘 올것 같은데 오히려 또렷해지는 것 같아요....아침에 하고 싶지만 당장은 무리일 것 같네요... 자기 몇시간 전에 하는 게 좋을까요?2-2. 운동(이소라 체조)을 오전에 하는 게 좋은 가요, 오후에 하는게 좋은가요?또, 식전 식후 몇분에 제일 좋은 가요? 3. 20대여자 일일 권장 섭취칼로리가 2000이란 얘길 들었는데요.이건 하루에 어느 정도 활동을 하는 경우의 이야기인가요?하루에 30분정도의 걷기를 하는 사람이 2000칼로리를 먹고도체중을 유지하려면 기초대사량이 어느 정도여야 하나요.혹시 계산에 신장과 체중이 필요하다면, 키가 163에 체중 52 정도로..(지금은 아니구요, 목표 체중입니다^//^;;)
