안녕하세요 47kg운영자입니다 1.과일도 간식에 포함됩니다 간식의 메뉴가 정해져있는 것은 아니며 식간에 드시는 간단한 메뉴 모두 간식으로 기록하시면 됩니다 2.칼로리만을 보자면 드셔도 되며 지방이나 설탕이 많이 함유된과자는 오이나 토마토등과 같이 드시면 좋습니다 3.처방으로 보아 칼로리의 균형은 1608kcal 이며 현재 1500 kcal식사하시고 운동을 약290kcal 하고 계시므로 원하시는 감량이 가능하여 보입니다 하지만 앞으로 유지해야 하는 식사와 변화가 적으려면 1600kcal 드시고 200kcal 정도 운동하시기 권합니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------1. 간식을 전체 섭취에서 10% 를 넘지말라고 하셨잖아요....과일도 그럼 간식에 포함되는거죠..??2. 제가 1773kcal 는 아직 불안해서 못먹구요.. 1400~1500 정도 먹거든요..?근데 하루에 142kcal 의 과자한봉지 먹는건.. 안되나요..?유지하는건데요..그리구 3. 1500 kcal 먹구.. 운동 매직후프 30분 줄넘기 15분 (연속으로)하면 살이 빠질까요? 아님 유지가 될까요..??(한달에 1~2kg 빠지고싶어요..ㅠ 유지하긴 하지만 그래두... 처방은 1773kcal 에 운동 165kcal 소비 받았거든요..?그리구 중학생이에요. 정상체중이구요.) 전에는 1300~1400 먹구 운동은 하루 태보 30분만 했었어요.. 운동이 너무 힘들어서 유지하려고 하는건데.. 그래도 해야할꺼 같아서 운동을 바꿨거든요.. 키도 크고싶어서..간식을 제외한 밥 반찬은 거의 채식이나 단백질 위주고요아니면.. 가~끔 고기요.. 세가지 질문 답 좀 해주세요..ㅠㅠ
