안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중조절을 위해서 주 운동빈도를 4회이상으로 조정하시고 수영운동 시 운동강도 또한 조절하도록 합니다. 수영은 다른 유산소운동에 비해 운동강도가 약간 높은편이므로되도록 천천히 물을 탄다는 느낌으로 진행하셔야 체중조절에 도움이 됩니다.고근육형인 경우 잘못된 운동방법설정이 효과를 주지 못하므로자신의 체구성을 체크해 보는것이 좋으며위와같이 운동방법을 조정하고 낮은강도로 장시간 진행하도록 하세요.틈틈히하는 운동외에 활동적인 생활 또한 체중조절에 큰 도움이 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------한2년 전쯤에 하루에 1000kcal정도 먹고 하루 1시간씩 빠른 구보로 한 5kg정도 뺀이후로 관리에 실패해서 다시 원상 복귀된 후 지난 4월부터 다시 다이어트 시작했는데 먹는건 하루에 1300~1500kcal정도 먹고 (고기나 고지방식품은 자제하면서요)월수금 수영하고 시간나는대로 스트레칭하고 윗몸일으키기하는데 살이 안빠지네요그것땜에 스트레스를 받는지 자꾸 폭식하게 되구요,,, 앞으로 어떻게 해야될지를 모르겠어요,,, 정말 울고 싶은 심정이예여
