안녕하세요.47kg 운영자입니다.당질(탄수화물)과 지질(지방)공급이 부족할 경우단백질이 소모될 수 있으며,단백질은 1시간이 안되는 운동을 하는 동안 사용되는 연료 중2%미만을 차지하므로 큰 손실이 있진 않을것입니다.저녁식사로 부족하지 않도록 섭취하는것이 좋으며이소라다이어트는 근력운동 위주이므로 그대로 진행하셔도 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저녁으로 오후 6~7사이에 생식먹구여한시간후쯤 이소라 다이어트체조 하구자기전까지 물좀 마시고그다음날새벽 6시30쯤 헬스장가서한시간 싸이클론 하거든요?아침에 공복운동이 살뺴는데 효과적이라고 해서 저렇게 하고 있는데요,,어떤 분이 저렇게 하면 근육손실이 크다고 장기적으로봤을때 효과가 없다고 합니다정말 제가 운동할때 태우는건 지방이 아니라, 근육인가요???그리고 웨이트트레이닝대신 이소라다이어트 비디오로 대체해도 괜찮은지 알고싶습니다..꼭 답변부탁드립니다~
