안녕하세요 47kg운영자입니다먼저 지금 식사량에서 100kcal 쯤 늘리고 일주일 이후 체중의 변화가 없으면 다시 100kcal씩 늘려 계속적으로 식사량을 늘리시면 됩니다 운동을 주 3회 정도 규칙적으로 하시고 근육량을 유지 또는 증가시킨 이후 식사량을 늘리시면 더욱 좋습니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------저의 경우 운동량이 많은 다이어트를 한 편이 아니었는데요,평소보다 좀 더 많이 움직이기, 많이 걸어다니기 정도?그리고 먹는 양을 줄였었어요. 다이어트 초기에는 하루에 1000kcal정도 먹다가,차츰차츰 1100kcal->1200kcal로 늘렸는데, 요즘 두 달 정도 정체기에 이른 것 같습니다.제 기초대사량이 1300kcal 정도 되는데요,이제껏 1300kcal 못되게 식단조절과 조금의 운동량으로 살을 뺀 경우,섭취 칼로리량을 1500kcal정도 늘리고 싶은데, 어떡해야 할까요?
