안녕하세요 47kg운영자입니다 체성분검사를 하시고 자신에 맞는 식사와 운동칼로리를 처방받아 일기를 쓰시면 체중을 유지하기 쉽습니다 저지방 고단백 복합당류의 탄수화물식품 위주로 드시고 달리기,수영,걷기,스트레칭 등의 운동을 규칙적으로 하여 건강한 생활습관을몸에 길들인다면 쉽게 체중이 증가하지 않습니다 간식은 전체 섭취칼로리의 10% 를 넘지 않도록 하시는 것이 좋습니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------제가 청소년이거든요..? 16살이요.근데.. 9kg 을 2~3달만에 급작스럽게 빼버려서머리카락도 많이 빠지고 생리도 3~4개월 안나와서 주사맞고 1개월 했거든요..??키도 156 밖에 안되는 작은 키죠.. 지금 몸무게는 50~51kg 인데요..솔직히 만족스럽진 않거든요..??? 42kg 가 목표니까요...그래서 지금부터 그냥 먹고싶은거 다 먹고 스트레스 안 받으면서유지만 하려고 하는데요.. 나중에 고등학교 졸업하고 빼려구요..저.. 그냥 빵이나 과자같은거.. 예전처럼 다 먹구요.. (그렇다구 과하게 일부러X)가끔가다 그냥 스트레스 받지않고 먹으려구요.. 보통 학생처럼..하루에 1500~1600kcal 먹으면서..운동은 하루에 매직훌라후프 30분~1시간 하면 유지 될까요..??아님 한달에 1~2kg 빠질까요..?ㅠ0ㅠ 그래두 군것질 같은거 그냥 자제만 하구 땡길때만 먹구요..
