안녕하세요 47kg운영자입니다 체중조절을 위해 식사량을 줄이게 되면 신체적,정신적인 스트레스를 받게 되고 뇌를 자극해 이상식욕을 유발합니다 처방받은 식사칼로리를 지키시고 적당량의 탄수화물의 섭취가필요하므로 식사량이 너무 적지 않도록 하고 고단백,섬유소가 많은 식품을 가급적 천천히 드시기 바랍니다 또한 운동을 하게되면 칼로리를 소비할 뿐만 아니라 식욕이 감소하고스트레스를 해소할 수있어 기분전환이 되며 식욕 조절능력을 도와줍니다 주변환경이나 체중감량에 대한 정신적인 스트레스를 적절한 방법으로 해소하여야 하는데 원인을 찾아 식욕이 생길때마다 즉각적으로 행동으로 옮기지 마시고 먼저 가벼운 산책이나 운동을 하도록 하여 시간을 두고 합리적인 행동으로 돌아올 수있도록 하시면 좋습니다 친구의 도움을 받으시는 것도 좋습니다 다이어트 통신>심리>폭식상황현명하게 대처하기 등의 컨텐츠를 참고하시면 좋습니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------전 밥 조절은 정말 잘하는대 간식 앞에서 무너집니다..일끝나고 집에 오는길에 빵집 문이 열려있기에 바게트빵 소세지빵 베이글을사들고 들어와서 웹서핑하면서 다 해치우고 집에있던 나쵸마져 동을내고는마음이 편안해졋는지 그대로 잠들었어요일어나자마자 배가 고프지 안음에도 남아있던 간식들을 다 해치우고입가심으로 오렌지주스 큰통을 반이상이나 해치웠답니다아무래도 제가 병인듯 하여 도움 요청해요..요즘 꼭 자기전에 간식을 이것저것 먹고 바로 자버린답니다그리고 일어나면 또 과자를 먹구요 맛도 못느낍니다 그냥 꼭 간식을 먹어야한다는 명령을 받은거 처럼 잠이 깨지도 안은상태에서 먹곤합니다잠을 아침 7시쯤 자면 꼭 낮12시~1시 쯤 일어나 자기전에 먹다남은 것들을먹어치우고 다시 또 잠을 자버리기도 합니다..어제는 하루종일 빵&과자만 먹었습니다 안되는걸 알지만 식사때가 되거나간식을 먹을때면 달콤한게 먹고싶고 꼭 그것들이 제 주식인냥 ㅠ_ㅠ제 친구는 요즘 절보고 미쳤다고 합니다 꼭 몽유병 걸린거마냥자다깨서 먹고 다시 잠들고..가끔씩은 제가 일어나서 먹었다는 기억도 안날때도있습니다...친구가 과자봉지에 손대는 저를 깨워서 말린적도 두어번 있습니다..정말 심각합니다 도와주세요 ..이제는 제자신이 무섭습니다..
