안녕하세요.47kg 운영자입니다.주 운동빈도를 6회이상으로 고정할 수 있도록 하시고고정자전거 시간을 약5~10분정도 점차적으로 늘려줍니다.신체가 다이어트를 위한 운동에 적응을했기 때문이므로새로운 환경을 만들어 주는것이 효과를 줄 수 있으니 한꺼번에 운동시간을 늘리려하지 마시고하루2~3분이라도 조금씩 늘려가도록 합니다.이와같이 유지하시면 정체기를 지나 지속적으로 체중감량을 이어갈 수 있을 것입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]---------------------------- 54kg.. 정체기에 도달한 것 같습니다 애기 낳고 꾸준히 살을 빼왔는데 임신 전 체중에 머물렀네요 47-49kg을 목표로 하고 있는데 현재에 만족할 수가 없네요 현재 일주일에 5,6회 아령이나 윗몸일으키기 다리운동 등으로 20여분 고정자전거 90분 정도 하고 있습니다... 정체기에는 운동량이나 강도를 높여보는 것도 좋을 거라는데 현재도 2시간씩 하고 있어 더이상 하는 것은 체력이 안따라줄 거 같습니다.. 섭취칼로리도 1200-300정도 맞추고 있는데...또 1회 운동시간이 한시간이 넘지 않는게 좋다고 하던데.... 식사량이 늘 수 있다구요..정체기 좌절하고 있지는 않습니다만 빠른 시간 내로 극복하고 싶습니다...조언 부탁드립니다..
