안녕하세요 47kg운영자입니다 말하기는 에너지 소모는 있으나 직접적으로 근육을 사용하지 않습니다또 체지방이 분해되려면 30분 이상 운동을 지속하여야 하는데 스트레칭을20분 정도로 나눠 하시므로 탄수화물의 소비만 이뤄지고 스트레칭으로 근육이 조여져 몸매는 좋아졌으나 체중은 줄지 않은 것으로 보입니다 1회 운동시간을 1시간 또는 40-50분 정도로 하시고 가끔씩이라도 가벼운 조깅을 추가하시면 도움이 되리라 봅니다 식사는 잠자기 3시간전에만 끝내시면 됩니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------제가 칼로리조절을 하면서 아침엔 이소라다이어트체조와 스트레칭 20분저녁엔 한은정 코어인바디와 스트레칭 20분을 거의 매일해주구요월수금엔 한시간정도 걷구요 될수있으면 몸을 부지런히 하려고하거든요제가 학원강사라 계속 말하느라 에너지소모도 있는편인데체중을 재어보니 1kg도 줄질않았어요ㅜ.ㅜ제가 저녁 8시쯤 두유와 빵 한두조각을 먹는데 그게 살빠지는데 방해가 되는걸까요?저녁간식후 수업을 한시간 반정도 더 하고 집에서 한은정코어인바디와 스트레칭을해주니까 충분히 칼로리가 소모될거라고 생각하고 먹는데 아닌가요?전체적인 몸매를 보면 확실히 빠졌는데 왜 그런건지....
