안녕하세요 47kg운영자입니다 전체적으로 식이섬유와 비타민 무기질식품이 부족합니다 생야채와 나물,버섯,해산물과 두부,계란등의 단백질 식품도 매일 드시기 바랍니다 간식으로 저지방 우유반컵정도 같이 드시면서 초코파이를 1/3 정도 줄이시기 바랍니다 빵이나 과자는 총 칼로리의 10% 정도 내에서 드시고 샌드위치로식사를 대신하는 경우 야채와 과일을 충분히 드시면 좋습니다감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------아침,점심 식단인데요,보시고 제 식단이 괜찮은지평가해주세요^^---------------------전식:토마토주스(우유반잔,토마토한개)아침:무설탕식빵1쪽,포도잼 1큰술,바나나반개.간식:초코파이한개.점심:잡곡밥반공기꽁치양념구이 4/3토막돼지고기김치볶음 2/1인분어묵국 건데기만.------------------------------------어떠신가요??제식단괜찮아요?오늘은 오랜만에 초코파이두 먹을려구요..그리구 빵도 먹고 싶어서 특별히샌드위치해서 먹었습니다^^
