식단아침 : 토마토쥬스(토마토 1개, 사과 반쪽, 배 1/16)간식 : 티백녹차 수시로점심 : 한식 (흑미밥, 반찬은 조금, 국도 조금)간식 : 티백녹차 수시로저녁 : 저지방우유 1개가끔 케익한조각이나 빵등 아침이나 낮에 먹습니다. 일주일에 한번정도... 점심때 가끔 죽 먹을때도있고요. 과일은 평일엔 안되서 주말에 많이 먹는편이고요. 저녁 6시 이후론 안먹습니다. 운동아침 : 런닝머신걷기 40분(1kg아령들고선 팔흔들면서) 고정자전거20분, 아령운동(팔뚝이랑 옆구리살)20분, 누워서 다리들어올렸다하는거 20개, 윗몸일으키기 20개 점심 : 회사근처를 보통보다 조금 천천히 30~40분가량 돌아다녀요.앞으로 줄넘기를 해볼까 생각중입니다. 저녁 : 런닝머신걷기 50분(1kg아령들고선) 고정자전거 20분 아니면 런닝머신걷기 30분(1kg아령들고선)뛰기 20분, 고정자전거 20분 전체적으로 비만형인거같은데요.. 복부가 조금더 다른곳에 비해 비만형 ㅡㅡ+ 전 한달가량해서 5kg정도 뺐는데요. 밥먹고 안먹고에 따라 1~2kg는 왔다갔다하네요. 지난달에 다이어트 후유증인지는 모르겠지만... 생리가 좀 평소보다 양도 적었습니다. 무작정 굶는다고는 생각안하는데... 식사가 잘 되고있는건지... ㅡㅡ+가끔은 너무 먹고싶은게 있을때 아침이나 낮에 먹는데 먹고있을때 순간적으로 왠지 처량하고 한심하고 꾸역꾸역 먹는 모습이 바보 같이도 느껴지고그러네요.. ㅡ.ㅜ그렇다고 안먹는것도 아니예요 ^^;; 먹고선 운동 해요... ㅋㅋㅋㅋ또 운동안하면 살찔거같고, 빠지는일이 없긴하지만 회식이있더라도 회식끝내고가서 한시간이라도 꼭 운동하는 편이예요. 참고로 전 159cm 몸무게는 55kg입니다. (몸무게 1~2kg왔다갔다해요)제가 호박을 너무 좋아해서 가끔 단호박찐거 호박떡이나 호박죽 호박샐러드 등 먹는데 편식하는건가요 ㅡㅡ+ 그리고 녹차에 체지방을 분해해주는 효과도있지만 많이 먹으면 변비가 생길지도 모른다던데.. 사실인가요?? 식단과 운동 모두 잘하고 있는건지 고쳐야 할점은 없는지... 조언 좀 부탁드리겠습니다.
