안녕하세요 47kg 운영자입니다 전체적인 식사칼로리는 유지하되 식품의 구성을 바꾸시면좋습니다 같은 칼로리라도 고단백 저지방 식품으로 드시고혈당지수가 낮은 탄수화물 식품위주로 드시면 됩니다 전신 유산소운동을 꾸준히 하시고 별도로 군살이 있는 부위에부분운동을 하여야 지방조직은 줄이고 근육을 조여주어 탄력있는몸을 만드실 수있습니다 섭취칼로리와 소비칼로리의 밸런스를 맞춰 꾸준히 하시면원하시는 목표를 얻으실 수있을 것입니다 식사일기를 쓰시면 도욱 도움이 됩니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요 이곳엔 글을 처음남기네요저같은 경우는 몇개월을 두고 사키로정도면 감량하려하기때문에큰 무리없이 그냥헬스클럽가서매일 삼마일 정도 뛰고 걷는걸로 하고있는데요,제가 식사량도 줄이지않고이런식으로 갑벼게 운동을해준다면살이빠질까요???제몸 군살들을 볼떄마다 한숨이절로나오는데이렇게 딴딴해진 살들이달리기만 꾸준히한다고해서ㅃㅏ질수있나..너무궁굼해서요.주위에보면 다이어트성공하신분들 너무많으신데네가 식사량을 줄이는 다이어트는 해서 성공은 해봤지만다시되돌아가고 한키로정도는 추가로 찌더라구요..그래서 욕심부리지않고 이런식으로체중감량을 원하는데...어떻게생각하세요???식사량 똑같이하면서 달리기 삼십분정도 꾸준히하는거..팔아래 출렁거리는 살들도 탄탄하게만들어질까요???
