운동습관 - 매일 아침 40분동안 러닝머신에서 빨리걷디 - 자기전에 필라테스 20분 - 만보기 착용 식습관 - 아침 : 죽 - 점심 : 한식 (밥 반공기, 국은 건데기만, 반찬 많이 먹음) - 저녁 : 미숫가루 + 두유1잔 + 오이1개 or 요플레 + 검은콩 or 삶은 계란 + 미숫가루 + 두유 - 간식 : no , 티백녹차 하루에 1리터(오전 ,오후 나눠서)- 참고사항 - 당뇨초기증상(당뇨병은 아니지만 공복시 혈당이 110을 넘어요.초기) - 하체비만 복부부터 허벅지까지 엄청납니다 - 근육형 몸 + 지방이제 시작한지 삼일입니다몸무게는 1kg 정도 감량이 됐어요위 식습관에서 몇가지 조언을 구하고자 합니다 1) 매일 아침을 죽으로 먹는데 괜찮을까요. 회사 식당에서 제공하는 죽이라 종류는 매일 다양합니다. 칼로리 및 건강측면에서 2) 반찬을 많이 먹는건 다이어트에 도움이 되는지요 3) 저녁 식단을 위와 같이 운영하면 어떤지
