안녕하세요, 신희정님.바스키아 체중조절 연구소 운동처방실장 차영민입니다.비디오용 운동은 대부분 체조 등의 근력운동과 스트레칭 등으로 구성되어있습니다.하지만, 실질적인 체중감량을 위해서는 유산소운동이 주가 되고 근력운동과 스트레칭은 부가 되어야 합니다. 그러나 유산소운동은 특별히 비디오로 만들것이 없기때문에 시중에 나와있는 운동비디오의 대부분은 근력운동이나 스트레칭 입니다.물론 이러한 비디오를 매일 하시는 것은 좋습니다. 하지만 앞서 말했듯이 유산소운동이 주가 되어야 합니다. 현재의 운동에다가 매일 한시간 빠르게 걷기만 추가해 주세요. 그럼 한두달 안에 눈에 띄는 효과가 나타납니다.현재 체중의 변동이 없으신것은 유산소운동이 빠져서 이므로, 호흡법등이나 시간등의 문제는 아니니까 매일 한시간 빠르게 걷기 잊지마시고 진행하시기 바랍니다. 감사합니다.
