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쉿! 비밀이야!
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Posted at 2011-10-30 11:18:34
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유넹님
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2011-11-02 00:46:48 |
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근육이 없으니 근육을 키워주셔야죠.. 1000칼로리 미만으로 드시니까 살이 더 안빠지는겁니다
몸은 너무 먹지 않으면 "이러다 내가 죽을수도 있으니 에너지를 비축해야겠따!!!"하면서 몸속에서 에너지를
최대한 쓰지 않으려고 모아둡니다-> 이상태에서 운동을 하면 비효율적..
본인의 기초대사량보다 살짝높게 단백질의 섭취를 늘리면서 식단을 조금씩 고쳐나가보세요..
지방형이 본래 몸무게보다 훨씬 많이 나가보입니다. 살을 뺀 후에도 탱탱한 몸매가 아닌 것이 딱 테가 날 정도구요..
글쓴님께서 말씀하신건 스쿼트라는 운동 같은데 보통 15개*3세트정도는 해줍니다
나중엔 강도를 올려서 운동을 하고 나서 숨이찬다, 또는 힘들다 싶을 정도로 해주어야 합니다
줄넘기의 시간이 20분이라면 차라리 스트레칭-스쿼트-윗몸일으키기-다른무산소운동으로좀더-줄넘기순으로
한번 해보세요 이 쪽이 좀 더 효율적이긴 할겁니다.. 물론 운동량이 적기도 하지만
너무 안드시는게 가장 큰 문제겠네요.. 나중에 학생 졸업하시고 나면 진짜 식단에서 문제가 많이 옵니다;
몇 포털사이트의 카페에만 보아도 다이어트를 주제로 하는 곳에는 따라할 수 있는 운동이 참 많습니다
그 정보들 잘 활용하셔서 즐거운 다이어트 꼭 성공하세요! |
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