1kg 빠지는게 너무 힘드네요 ..ㅠ

Posted at 2013-05-22 00:59:42

아가랑 2013-06-07 19:25:59 - 체질에 따라 다릅니다. 키가 작은분들은 더디게 빠지는거 같아요.몸무게 보단 사이즈를 재보세요.조금은 달라지셨을꺼에요. 1달이상은 유지하셔야 빠지구요.훌라후프 하지마시고 유산소 운동을 하시면 지금보다는 더 잘빠지실꺼 같네요.경험상 빨리걷기와 사이클론하면서 근력운동 했을때 가장 잘 빠졌던거 같아요. 저렇게 드시면 백퍼 폭식증 와요. 그냥 평소먹던거에 조금씩 덜 먹고 유산소+근력운동하세요.

답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.

저는 키 154.5에 몸무게 48~49kg 대 사이를 왔다갔다 했던 22살 여대생이에요. 피하지방율이 표준이상으로 높고요. 42kg을 목표로 다이어트를 시작했는데요 현재 다이어트를 시작한지 약 10일쯤 된거같아요. 아침은 바나나1~2개+ 사과 반쪽~1개+ 토마토 간것 을 먹고 학교에 가고요 점심은 학교급식을 반식하고 저녁은 주로 닭가슴살 샐러드와 우유/주스를 파리바게트에서 사먹는 편이에요. 간식은 주로 편의점 훈제계란이나 바나나나 사과 혹은 풀무원에서 나온 뮤즐리같은걸 먹고요, 그래도 배고프면 견과류 25g을 더 먹어요. 아주가끔 단게 먹고싶을때 학교에서 파는 타로버블티를 마시기도 하는데 그건 이틀정도? 그랬던거 같아요. 대부분의 경우에는 주로 녹차나 17차같은걸 사마시면서 배고픔을 달래요. 운동은 매일 훌라후프 30분이상에 근력운동 20분을 하고 근력운동은 매일매일 종류를 조금 달리하고 있어요. 이런식으로 매일 1시간 운동을 하는것 같아요. 제 나름대로 평소 먹는 양에 비해서 정말 많이 줄였고 (주로 학교급식은 더 받아서 먹을정도로 많이 먹었었고 저녁은 치킨같은걸 먹고 그랬으니 ㅠㅠ ) 운동은 학생신분인 제 상황에서는 최대한 짬을 내서 1시간은 채우는편인데요 ㅠㅠ 현재 체중계저울이 49까지 올라가지않고 48대에서 계속 유지하고있는 정도의 효과밖에 나지 않고 있어요 ㅠ 사실 다이어트 전에도 48키로대 몸무게는 많이 나왔었기에 사실 그닥 감량효과가 없는거같아요 ㅠ 보통 처음 2주에 다이어트 효과가 많이 나타나고 그다음부터 좀 천천히 빠진다고들 하던데 저는 처음 10일동안에도 감량이 무척 더뎌서 너무 답답해요 ㅠ 1kg빼는게 이렇게 힘든건가 싶기도 하고 ㅠ 평소에 다이어트를 여러번 시도하다가 중도에 그만두고 폭식하고 이런적이 많은데 다 작심삼일이었거든요 ㅠ 10일이상 유지한건 이번이 거의 처음인데 그전에 요요를 많이 겪어서 살이 잘 빠지지 않는건지 ㅠ 제 목표인 42kg을 언제 달성할지도 막막하고 매일매일 너무 배고파서 이걸 한참동안 유지할 자신도 없고 아무튼 막막해요 ㅠ 다이어터 여러분들의 조언 부탁드려요 ㅠㅠ