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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2010-01-01 11:00:56
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강쉐이
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2010-01-02 18:11:00 |
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그래도 본인이 다이어트에 대한 스트레스나 그로인한 폭식등의 경험은 없어 보여.. 놀랍네요 ^- ^
조언을 하자면, 우리몸은 원래의 몸무게를 기억하고 돌아가려는 성질이 있어요.
우리 몸이 감량전의 몸무게를 잊고 감량후의 몸무게에 익숙해지는데에는 6개월~2년의 시간이 필요하다고 해요. (이는 언제부터 살이 쪘고 살이 찐 상태가 얼마나 지속되어왔냐에 따라 달라요^- ^ 즉, 고도비만& 소아비만에서 어른이 된 경우는 다이어트후 2년 정도는 주의를 할 필요가 있다는 거죠)
어쨌든, 님의 경우는 매우 단기간에 10kg를 감량한 경우이므로 (이상적인 다이어트는 10kg기준으로 비만일 경우 3개월~5개월 과체중일 경우 5개월 정도가 무리 없는 다이어트라 할수 있어요) 유지기를 잘 보내셔야 해요.
10kg 감량했다고 해서 먹고 싶은것 다먹고 운동도 제대로 안하시면 다시 고대로 10kg찝니다.
완전한 10kg 감량을 위해서 또 건겅한 내몸을 지킨다는 생각으로 먹고 싶은건 드시되 몸에 좋지 않은 가공식품, 기름에 튀긴음식 등은 멀리하시고 저녁식사 후론 물이외엔 금식하는 것만 지키시고..
운동은 꼭 하시길바랍니다. |
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강쉐이
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2010-01-02 18:18:00 |
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추천운동은 수영, 아쿠아로빅, 요가, 필라테스 등이 되겠습니다.
님의 몸은 단기간 감량으로 인해 피부가 탄력을 잃었을 확률이 높습니다.
위의 운동을 하나 택하시여 탄력있는 몸매로 변신도 하시고
요요도 예방하는 1석2조의 효과를 보시길 바래요~ ^^
전 가까운 실내체육관에서 운동하고 있는데요.
시에서 운영하다보니 가격도 저렴하고 프로그램도 다양하게 있어 자주 애용한답니다.
많은 분들이 무분별한 다이어트와 잘못된 선택으로 인하여
폭식과 섭식장애로 괴로워 하는데, 님은 건강한 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다.
개인전으로 전.. 운동과 공부는 죽울 때까지 해야 하는 거라 생각합니다.
전 20대 중반의 76kg라는 몸무게까지 가본 여대생이므로 다이어트에 대해서는 초 박사가 된 사람이니 제 답변을 참고하시면 실패는 안하실껍니다..^^ㅋㅋ |
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애확이
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2010-01-04 00:36:00 |
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금방 빠질 수 밖에 없다고 생각해요~
전보다는 급격하게 식사량이 줄었고, 그동안 운동을 하셨는지 어쨌는진 모르겠지만..
운동해서 그런 것도 있구요. 배불리 먹는다고 해도 어느 정도에서 그치니깐요..
뭐가 잘못된 건 아니랍니다.. 화이팅~~ㅋ |
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