다이어트 시작하려고 하는데요

Posted at 2015-02-02 19:00:55

hAeNa♡ 2015-02-25 13:34:07 - 아직 어리시니까 충분히 빼실수 있어요! 1달에 대략 4.5킬로면 그리 무리하는 다이어트도 아니구요! 일주일에 1킬로씩 뺀다고 생각하고 일단 생황패턴이 어떤지 모르니 제 위주로 말씀드릴께요- 아침 : 무지방 혹은 저지방우유 한잔, 바나나 혹은 고구마 1개 점심 : 학교급식 2/3 정도 (되도록이면 국이나 물에 말아먹는 것은 금물) 저녁 : 한식위주 밥양은 1/3 정도의 식단 운동은 줄넘기나 실내 자전거 혹은 빨리걷기 한시간 정도! 운동이 너무 힘들면 되려 다이어트에는 도움이 안되니까요 숨이 찰 정도(심장이 쿵쿵거리는 느낌)의 느낌이 들게 하는게 좋아요~ 뛰다 걷기 이런것도 괜찮구요- 도움이 되려나 모르겠어요! 아직 키도 커야하고 성장해야하는 시기이면 너무 안먹어도 좋지 않으니 3끼는 꼭 드세요!  55만들테야 2015-03-01 21:54:55 - 지금도 수영장 가셔도 돼요...저는 다이어트로 수영과 아쿠아로빅을 하고 있는데 운동 효과가 좋네요... 챙피해하지 마시고 수영장 가셔서 다이어트 하세요...저도 수영하면서 4킬로 정도 뺐어요. 1주일에 1킬로씩 빼시면 되고 식사는 다이어트 일기 쓰시면서 1300-1500정도 드시면 살 빠져요...다이어트 성공하시길 바래요.

답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.

제가 지금 키가 162cm고 몸무게가 58kg인데요 제가 49kg까지 뺼려고 그러거든요 3월달까지 총 2달동안 9kg감량 가능 할까요? 학교 급식은 어느정도 먹어야하고 운동은 하루에 무슨 운동 얼마정도 해야하고 식단조절은 어떻게 해야할지 모르겠네요 ㅠ곧 졸업사진도 찍고 살빼서 여름에 수영장도 가고 싶은데 어떻게 뺼 수 없을 까요?ㅠㅠ