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어디부터 시작해야 될지 모르겠어요ㅠ도와주세요! |
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Posted at 2009-12-15 05:29:23
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퀙
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2009-12-15 12:31:00 |
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너무 안먹기 때문에 그래요.
다이어트 할때 무조건적으로 이건 금지음식이다..하고 정해놓고 하는것은 정말 위험한 행동이에요. 왠만큼 독하지 않고서야 먹는 즐거움을 아는 사람들은 절대 포기 못하거든요.
운동을 워낙 안하신분이나 음식을 워낙 많이 드시던분은 한끼씩만 줄여가도 처음에 한 5키로-10키로까지 효과볼수 있다고 들었습니다..
기름진 음식을 하나씩 줄여가세요.. 일주일에 3-4번씩 배달음식 시켜먹던걸 2번으로 줄이시고.. 그게 적응이 되다보면 1번으로 줄이시고.
폭식증 증상이 있으면 모든지 천천히 하셔야 할거 같아요..
마음을 급하게 먹지 마시고.. 처음엔 폭식증 증세부터 없앤다 생각하시고 하나씩 줄여가세요. 하루에 과자를 3개먹었다면 2개로 둘이고..
그리고 연예인들이 삼겹살을 아침에 먹는다는 말 많이 하잖아요?
그게 아침에 먹은것은 대체적으로 지방이 아니고 에너지로 쓰이기때문에 그렇답니다.
다이어트 본격적으로 시작하실때. 밤에 먹고싶은 음식이 있다면
다음날 아침 일찍 일어나서 드세요 ^^; 도움이 되시길 바랍니다.. |
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queenb
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2009-12-22 13:26:00 |
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저도 식탐이 굉장히 많거든요.
집에 있을때는 피자 두판을 하루에 혼자 다 먹은적도 ㅡ.ㅡ;;
우선은 운동을 시작하세요.
아침은 간단히 점심은 먹고 싶은걸 먹구요.
그다음에 운동을 갑니다. 운동으로 오늘 먹은걸 다 소비하겠다는 생각으루 열심히 하구
기운이 쏙 빠질꺼 아니에요 그럼 씻구 집에 오자마자 골어떨어지거나
배고파서 잠이 안오면 요플레 같은거 있죠 그거나 과일을 간단히 먹어 줍니다.
그리구 숙면을 취하도록 하시구요 운동하구 집에 왔는데 막 먹고 싶은게 많아지면
내일 먹어야지 일어나자마자 먹어야지 이런생각으루 자구요.
이런식으로 저녁만 적게 먹거나 안먹어도 살은 빠지더라구요.
그리구 뚱뚱해서 운동가기 싫자나요 헬스장에서 사람들이 나만 보는거 같구
그럴때는 이럴수록 해야된다 뚱뚱하지 않으면 뭐하러 운동을 하겠어? 하는 생각으루 하시구
헬스장에 뚱뚱한 사람이 있으면 그사람을 위안삼아? 열심히 하세요.
동지 내지는 저렇게 되지 않으려면 열심히 해야지 이런마음으로.. |
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