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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2012-03-02 10:28:52
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sada2
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2012-03-02 19:41:27 |
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정상체중이신가요? 그럼 더디게 빠질수 있어요. 기초대사량이 어느정도 되는지 모르겠지만 1800이면 운동양에 비해 조금 많다는 생각 드네요. 1500정도로 줄이고, 음식 종류도 빵이나 과자로 1500채우면 안되고 단백질 위주로 잘 챙겨드시구요. 근력운동. 등산 하면 하체가 좀 부을수 있어요. 이제 한달이니까 몸이 서서히 적응한다 생각하고 꾸준히 하면 분명 효과 있을거에요. 몸무게 말고 인바디 측정해서 체지방이 빠졌는지 꼭 확인하시구요. |
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냥이어흥하다
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2012-03-03 14:06:57 |
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제 생각도 1500에 식이요법을 중점적으로 해야 하실 듯 해요
만약 첫 다이어트면 잘빠질 껄요.. |
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322634
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2012-03-04 13:37:32 |
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다이어트 하신다면 식이조절을 하루 1200~1500이 좋대요~
저는 운동을 잘 안하고 못해서...하루에 많아도 900칼로리만 먹네요ㅠ이러면 안되는데;;
내일부터는 운동을 조금씩이라도 할려구요^^; |
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krpsh
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2012-03-05 00:14:18 |
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1200 에 계단오르기 한번 해보세요~
초반엔 2틀에 한번정도 100층정도 하시고 익숙해 지시면 150층 도전해 보세요
전 100층 했었는데 한달만에 14키로 빠졌다가 안하니까 세달만에 6키로 쪘네요
단점은 1200 먹고 100층 오르기 힘들다는거?.;;
장점은 눈에 띄게 체중이 줍니다 하루 하면 1키로~2키로 줄어요
저도 2일에 한번씩 한달해서 15일정도 했는데 딱 14키로 빠졌어요 ㅋ |
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경만씨
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2012-03-07 08:36:22 |
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칼로리 줄이시고 운동까지 해서 칼로리 더 소비하는데 살이 안 빠질 수가 없어요~ 저도 처음에 둘 다 하는데 몸무게가 안 줄어서 완전 좌절했는데 어떤 분이 운동 초반에 지방이 빠지고 근육량이 느는 과정에서 몸무게가 변함 없거나 혹은 늘 수도 있다고 절대 몸무게에 연연하지 말라고 하더라구요~~그 때는 몰랐는데 나중에 보니 몸무게는 같거나 살짝 증가했는데도 신체 사이즈는 줄어있었구요~나중에 식이+운동 계속 하니 몸무게도 줄었어요~^^절대 몸무게에 연연하지 말고 계속해서 노력하시면 분명 좋은 결과 있으니까 힘내시구요~~절대 초조해 하지 마세요^^ 화이팅입니다^^ |
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Happy다여트
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2012-03-08 11:17:37 |
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무엇보다 꾸준한게 제일 중요합니다...
제가 걷기를 시작한지 1년됐습니다... 6~7개월은 식이로 거의 뺐고 그다음부턴 마음껏 먹어도 유지가 되고
식이를 조금 더하면 더 빠지기도 해요^^ 무조건 다이어트는 장기적으로 꾸준히가 젤 중요한 거 같습니다
힘내세요!!! 화이팅!!! |
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hAeNa♡
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2012-05-17 16:53:05 |
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많이 걸으면 오히려 다리에 수분 모여서 일시적으로 굵어져요~
그거 다리 맛사지 해주고 누워서 벽에 다리올리고 고런거 좀 해주면 붓기 빠져요~
족욕도! 그냥 놔둠 붓기가 생활화 되니 늘 운동후 맛사지 필수입니다!! |
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