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악!!!!!!! 저 좀 비만의 늪에서 구해주세요 ㅠㅠ |
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Posted at 2009-12-01 19:26:09
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ㄱrOiOr
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2009-12-02 03:24:00 |
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두가지를 다 하시는게 좋아요 요가는 무산소 운동이고
사이클은 유산소 운동이니까 같이 하는 것이 가장 이상적입니다
식이요법은 되도록 나에게 맞는 것이 좋은데 칼로리 계산하는 것이
불편하시다면 식단표를 보시고 가장 이상적이고 실천할수있는 식단을
고려하셔서 시작을 해 보세요.사실 칼로리 계산을 하면서 다이어트 일기도
써 보면서 하시는게 가장 좋은데....^^ 운동량은 처음부터 너무 무리하지마시고
1시간정도는 꾸준히 해 주시는게 좋을 듯 싶네요 서서히 늘려가면서 해주는게
좋구요 만보기를 차고 걷는 건 좋은 생각이죠...걷기처럼 좋은 건 없으니까요...
파워워킹이 체중감량으로는 많이들 추천하니까요...^^ |
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queenb
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2009-12-22 14:00:00 |
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식단은 우선 짜기 귀찮기도 하고 (제경우)
남의 식단은 뭐 만들어야되는것도 있고 사야되는것도 많고 그래서
그냥 적게 영양소 될수있으면 골고루 먹되 칼로리는 적게해서 먹고요
운동은 수시로 틈나는대로 많이 할수록 좋아요
몸에 무리가 안가는한 ^^ |
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