도와주세요!!ㅠㅠ

Posted at 2011-10-30 11:18:34

유넹님 2011-11-02 00:46:48 - 근육이 없으니 근육을 키워주셔야죠.. 1000칼로리 미만으로 드시니까 살이 더 안빠지는겁니다 몸은 너무 먹지 않으면 "이러다 내가 죽을수도 있으니 에너지를 비축해야겠따!!!"하면서 몸속에서 에너지를 최대한 쓰지 않으려고 모아둡니다-> 이상태에서 운동을 하면 비효율적.. 본인의 기초대사량보다 살짝높게 단백질의 섭취를 늘리면서 식단을 조금씩 고쳐나가보세요.. 지방형이 본래 몸무게보다 훨씬 많이 나가보입니다. 살을 뺀 후에도 탱탱한 몸매가 아닌 것이 딱 테가 날 정도구요.. 글쓴님께서 말씀하신건 스쿼트라는 운동 같은데 보통 15개*3세트정도는 해줍니다 나중엔 강도를 올려서 운동을 하고 나서 숨이찬다, 또는 힘들다 싶을 정도로 해주어야 합니다 줄넘기의 시간이 20분이라면 차라리 스트레칭-스쿼트-윗몸일으키기-다른무산소운동으로좀더-줄넘기순으로 한번 해보세요 이 쪽이 좀 더 효율적이긴 할겁니다.. 물론 운동량이 적기도 하지만 너무 안드시는게 가장 큰 문제겠네요.. 나중에 학생 졸업하시고 나면 진짜 식단에서 문제가 많이 옵니다; 몇 포털사이트의 카페에만 보아도 다이어트를 주제로 하는 곳에는 따라할 수 있는 운동이 참 많습니다 그 정보들 잘 활용하셔서 즐거운 다이어트 꼭 성공하세요!

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현재 158cm 에 49kg 여자입니다. 하지만 전 온몸이지방형이라 ........ 살을 빼도 뺀것같지않아요 걍 50대 중반이랑 똑같아보인달까요....... 제 목표는 42kg 까지 ?慧째풩 ( 방금 47kg 사이트에서 인바디검사해도 제일 섹시해보이는 몸무게가 43kg이라고..... 근육이없으니 지방이라도 쫙빼야죠 ㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 하루에 1000 칼로리 미만으로 먹고 그래도 살이 잘안빠지네요 ㅠㅠㅠㅠ 제가 학생이라 장기간의 운동은 못하고 하루에 줄넘기 20분 윗몸일으키기 50번 짬내서 쉬는시간에 그 뭐라그러죠...? 무릎90도로 앉았다가 (투명의자처럼) 일어나는거 틈틈이 해주는데 .......... 에휴 ㅠㅠㅠㅠ 어떻게 해야할지조언좀부탁드려요..