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살이 더이상 안빠지고..자꾸 폭식하게되요..ㅠㅠ(수정!!) |
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Posted at 2011-10-24 18:17:39
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유넹님
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2011-10-26 23:51:15 |
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일단 먹는 식단이나 그동안 운동을 어떤 방법으로 하셨었는지 올려주시면 더 자세한 답변으로 도움을 드릴 수
있지 않을까 하는 생각이 듭니다^^ 탈모는 스트레스와 현재 먹어야 할 영양상태에서 많이 모자라다 보니
일어나는 현상인 것 같구요~(경험자ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ)
꼭 본인의 식단/운동방법 한번 써주세요 다른 분들도 함께 도움을 주실겁니다! |
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니샤
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2011-10-31 11:49:46 |
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식단상으론 영양이 딱히 모자라실거같진 않은데;;
탈모에 좋다는 검은콩(콩자반)도 매번 챙겨드시는것 같은데도 탈모가 과하다고 하시면 아마 과도한 스트레스때문이 아닐까 생각해봐요.(그리고 다이어트 하시면 몸무게는 똑같아도 체지방률이나 사이즈가 변화하는 경우도 있는데 그저 체중만 보시고 스트레스 받는분들이 많더라구요. 사이즈를 재시는걸 추천해요)
음료나 과자등의 간식을 먹지 않으면서 밥 반공기와 나물,단백질 위주 반찬을 먹는다면 칼로리를 굳이 따지지 않아도 배부르고 살찌지 않게 먹을수 있어요. 특히 급식이라면 영양사분을 통해 기본적인 영양과 칼로리가 다 계산되어 나오기 때문에 정량의 반만 먹는거면 절대 살이 찌지 않아요.
하지만 스트레스를 받거나 잠을 못자면 정말로 다시 찐답니다.ㅜㅜ(완전 경험..ㅜㅜ)
8킬로가 빠지셨다면 이제 몸이 그 운동에 적응해서 정체기가 왔다고 보여지는데 운동방식을 바꿔보심 어떨까요? 훌라우프를 하셨다면 스쿼트나 윗몸일으키기같은 간단한 근력운동 추천해봐요.
아니면 전 티비에서 봤던 정아름님의 "정아름의 나스타일" 이란 블로그에서 매일매일 업뎃되는 자극사진과 정아름님만의 유산소+무산소 로 이루어진 안방글래머라는 운동을 하는데 추천해드려요.
밖에 나가지 않고 집에서 유산소+무산소 하는 운동이라 날씨 구애받지 않고, 1시간 이내로 할수 있는 몸매잡기에 좋은 운동이거든요.(다만 나와있는거 다 따라하심 처음 일주일은 근육통이 상당하실수도...)
저는 안해봤지만 http://www.narstyle.com/front/php/b/board_list.php?board_no=3 여기서 상담하면 자세한 1:1 상담도 해주신데요~
앙, 그리고 과일은 저녁보다 아침에 드세요. 저녁에 먹는 과일은 당분이 고대로 몸에 쌓여 좋지 않다고 하니 꼭 드시고 싶다면 토마토처럼 당분이 많지않은 과일을 추천하구요, 아침에는 사과나 바나나등 배변활동에 도움되는 과일이면 다이어트로 인한 변비걱정도 많이 덜겠죠?ㅎㅎ
다이어트는 인내싸움이지요, 식단도 절제한지 몇개월 되신것 같은데 그 어려운 식단절제를 하셨으니 조급한 맘 참는건 남들보다 더 쉬울거라고 믿어요 , 힘내세요!^^ |
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유넹님
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2011-10-31 17:48:46 |
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식단도 채소종류만 더 추가시키고 드신다면 모자랄거없네요 게다가 학생이면 식단에 너무 무리를 줘버리면 속에 무리가 가니 이정도로 건강하게 가셔도 될듯.^^ 운동부분에 있어 위의 니샤님과 비슷한 의견입니다
무산소운동을 처음하시면 지겨울수도 있지만 체력향상유지, 기초대사량증가로 요요확률줄어듦, 등 좋은효과가 더 많으니 꼭 꼭해보시고 언제라도 목표가 이뤄진다면 기쁜소식 꼭알려주세요! |
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