<P>한달동안살이빠지면 정체기도 몇번오고 그랫다.</P> <P>하지만 나는 그냥 꾸준하게 햇던것밖에 없다..</P> <P> </P> <P>운동순서는</P> <P>워밍업. 스트레칭. 유산소10분 걸어주고 무산소 30~40분해주고 .</P> <P>배에 살이 많아서 윗몸일으키기 더 많이 하고 무산소끝나면 유산소 40~1시간 햇다..</P> <P> </P> <P>처음에는 운동이 재밌었는데 살이빠지면 정체기가 쉽게 와서 스트레스가 많앗다.</P> <P>몸무게 재보면 줄어들지않은 몸무게.. 사람들이 왜 몸무게 신경쓰지말라는 이유가 잇엇다.</P> <P> </P> <P>성격상 그 꼴 보기싫어서 정체기올떄마다 인터벌트레이닝이라고 유산소할때</P> <P>걷고-빨리걷고-뛰고-빨리걷고-걷고 반복햇다.. 주 3회는 한것같다. </P> <P> </P> <P>식이도 엉망진창 생활패턴도 엉망진창이엿던 내가 점점 고칠려고 노력중이다.</P> <P>아침에는 밥많이먹을려고 노력하고 점심에는 반절먹을려고 하고 저녘에는 탄수화물조금 단백질 위주로 먹엇다.</P> <P>폭식이 심한나로썬 끔찍햇다. 주 1회 먹고싶은거 먹고 </P> <P> </P> <P>한달뒤 인바디를 해봣지만 결과가 나름 좋다고 칭찬해주셧다 </P> <P>체지방4kg감량 근육 1.5kg 증가. 복부 0.84에서 0.81 돌입..</P> <P> </P> <P>체지방 좀 더 빼고 웨이트트레이닝 더 해야겟다.. 아직 기계로만 무산소할수잇는 나로썬 ㅠㅠ 집에서 가끔 스쿼트하는것도 좀 도움이 되는것같다. 더 열심히 해서 겨울까지 5kg 빼야겟다.. 천천히 뺴고 유지 해야징.. </P> <P> </P>
