고등학생인데요

Posted at 2011-07-16 01:07:00

에수다 2011-07-19 13:55:23 - 아침에 밥 대신 바나나를 드시니까 점심에는 밥을 드시는 게 좋을 거 같아요. 현미밥이나 잡곡밥으로요. 반찬은 너무 짜지 않게 저염식으로 골고루 드시구요. 저녁에도 점심처럼 먹되 조금 덜 먹거나 고구마나 두부, 방울토마토로 드셔도 될 거 같아요. 얼마나 먹어야할지는 원래 아침엔 왕처럼 저녁엔 거지처럼 먹으라는 말이 있잖아요. 제가 생각할 때 가장 이상적인 비율은 아침 : 점심 : 저녁 = 3 : 2 : 1 이에요. 근데 님은 아침을 조금밖에 못드시니까 점심을 3으로 먹는게 좋을 거 같네요. 아침은 2, 저녁은 1 정도로요.

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<P>지금 고 1인데요. 입학하고 나서 살이&nbsp;쩌서요.</P> <P>키 153에 몸무게 46kg나가요.</P> <P>식단은</P> <P>아침</P> <P>두유 2팩 바나나 1개 (바빠서 아침을 못먹고 가요. 그래서 지금도 학교에서 이렇게 먹고있어요)</P> <P>점심</P> <P>급식을 안먹는데 보충할때 어떤걸 싸가야 할가요?</P> <P>고구마나 감자같은걸 먹을까 하는데 밥을 먹어야 할 거 같아서요.</P> <P>근데 또 밥은 상할 거 같고,,점심 식단 추천좀 해주세요.</P> <P>저녁</P> <P>고구마 두부 같은걸 먹을 생각하고 있어요. 얼마나 먹어야할지...</P> <P>&nbsp;</P> <P>운동은 줄넘기 천개랑 윗몸일으키기 50개만 하고 있거든요.</P> <P>얼마나 해야 적당하게 운동한건지 좀 가르쳐주세요.</P> <P>단기간에 확 뺄 생각은 아니라서 막 무리해서 하고 싶진 않고요. 식단은&nbsp;진짜 어느정도가</P> <P>적정선인지를 모르겠어요.밥이 아닌 걸 먹는다면 방울토마토나 고구마 감자 바나나 두부 정도 외에 가격대가 높은건 힘들 것같은데ㅜㅜ 고려해서 조언좀 부탁드려요.</P>