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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2009-10-27 10:18:31
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카타리나
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2009-10-27 20:09:00 |
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| 런지랑 스쿼트 말고도 하체근력운동은 많은데 왜 그것만 하시는지? 그리고 너무 많이 하시는듯;; 한쪽당 40개정도만 하셔도 될거 같은데^^;; 전 필라테스로 효과를 봤어요 |
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건강하게
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2009-10-31 06:16:00 |
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엎드려서 다리 ㄴ자로 올리기랑 쭉펴서 올리기 20회씩 2세트하구요, 이소라허벅지도 가끔 같이 해주구, 스트레칭을 많이 하는 편~ 스쿼트는 20회씩3세트,런지20회 1번만 해요~
그래도 충분한거 같은뎅~~이것저것 돌아가면서~~ㅎㅎ |
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김고운
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2009-11-03 15:59:00 |
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런지 너무많이하지마세여 ㅠ
여자분이시면 런지격하게 하지마세요 앞쪽허벅지 튀어나온뎄음...
런지하실꺼면 평지에서 열번왓다갔다 2번씩 하루에 3세트해주시면 좋댔어요
뭐들고하거나 높은곳에서하면 안좋음.. |
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아리
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2009-11-03 18:07:00 |
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4월달에 지흡하고 돌아다니고 있어요
매우 만족만족
운동이고 뭐고 다 해봤지만 지흡 한방이니 해결되더 군요
25년 체증이 싹 가셨습니다
그리고 보너스로..
허벅지 지흡하면 일부 가슴이 커진다는 영국 연구결과가 있었는데
저도 해당되서 2배 만족!!>_<
수술비용으로 운동한다구요? 접고 수술하길 매우 잘한거 같아요ㅎㅎ
힘내세요 |
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