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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2009-10-26 13:07:39
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govkflvkfl
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2009-10-26 15:52:00 |
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| 음 삼시세끼를 드시는것보다 한끼를 밥으로 제대로 드시고 두끼는 조금 간단하게 드시는게 좋을것 같아요 밥한공기만 해도 반찬없이 300칼로리가 넘거든요 |
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안나 Afr
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2009-10-26 17:15:00 |
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체중 말고 사이즈 재보세요. 사이즈는 분명 줄고 있을 거 같은데요.
언제나 말하지만... 뚱뚱해보이는 55(굶어서 빼면 이렇게 되죠)보다
날씬해 보이는 55(근육은 부피가 작고 무거워서 날씬해보이죠)kg가 낫습니다.
몸에도 좋고.. 아버님 뜻대로 계속하세요.
그리고 식단은 한 번 더 체크해보세요.
똑같은 밥도 덜 짜게, 덜 기름지게, 군것질 안 하기, 밤에 안먹기.. 같은 것만 해도 줄더라구요.
갑자기 찐 살이면 이런 식으로 뺄 수있을 거 같네요. |
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sg8989
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2009-10-26 18:02:00 |
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제가 하루에 에어로빅 2시간씩 3년햇엇는데요
에어로빅 처음엔 힘들지만 적응하니가 안힘들어지는거에요
그러다보면 뭐 덜먹어야 살이 빠질것같고 근데 양줄이면 폭식오고 힘들고
그렇더라구요
그래서 운동을 바꿧어요 아예
근력운동이랑 같이하는 서킷트레이닝으로 헬스장에서 트레이너가 가르쳐주는거 하고
그랫더니 운동시간은 1시간 30분으로 줄엇는데 살이 조금씩 다시 빠지더라구요
같은종류, 같은 양으로 운동하면 그것도 몸이 적응해서 그러니
몸을 평소에 좀더 움직이는것 예를들어 모래주머니달고 걷기, 물병들고걷기
이러케 해보셈. 그럼 별거아닌거같은데 칼로리소모가 더 되서 님한텐 큰 부담없이
같은운동하면서도 살이 다시 빠지실듯.힘내세요 |
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아리
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2009-11-03 18:09:00 |
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수강신청을 할때 강의실을 멀리 잡으세요
힘들지만 그만큼 효과는 톡톡히 볼껄요^^ |
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