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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2011-05-14 14:53:06
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=ⓓⓘⓔⓣ=
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2011-06-12 20:58:56 |
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| 다 좋은데 다이어트는 단기전으로 가야 한다는건 좀 어패가 있네요. 단기전으로 하다가 대게 부작용이 많이 생기 잖아요. 1달에 8kg 물론 많이 빠지면 좋겠죠. 하지만 속전속결로 진행하다가 체지방은 전혀 변화가 없고 오히려 몸속의 수분이나 단백질만 잔뜩 빠지는 경우가 있습니다. 근손실이라고 하죠. 대표적인 예로 나름 빨리 빼보겠다고 적게 먹고 유산소운동만 몇시간씩 하다가 그렇게 되는 경우가 허다 합니다.이곳 사이트에서도 추천하는 kg수는 4kg입니다. 1주일에 1kg씩... 왜 이렇게 추천을 했을까요? 다른이유 제처 두고서라도 기초대사량이 떨어질까봐 그러는 겁니다. 단기간 다이어트요? 잠깐 반짝 하고 다시 예전으로 돌아가실 분들은 해도 됩니다. 헌데 지속적으로 그몸매를 유지하고 싶으신 분들은 절대 하면 안되는게 단기간 다이어트 입니다. 다이어트는 자신과의 싸움이라고 하죠. 단기간 해놓고 자신과의 싸움이라고 말할수 있을까요? 다이어트에서 말하는 정신력이란건 그 강도라기 보다는 끈기와 인내란걸 알아두셧으면 좋겠네요. |
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경지니
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2011-06-15 10:06:03 |
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저 지금 한달짼데 몸무게 3킬로 줄었습니다... 1000~1200칼로리 섭취 + 하루 운동 3시간(요가+헬스)
하고도 3킬로 빠졌거든여...정확하게 2킬로 600그램...빠졌습니다.
님이 얘기하신 1번2번3번4번 모두 지키는데두 말이죠...어쩔땐 몸무게가 올라갑니다.
몸무게 올라갈땐 근육 증가떄문이겠죠..ㅎ
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