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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2009-10-22 11:18:45
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레이트
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2009-10-24 10:07:00 |
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근육량이 많으면 같은 양의 음식을 먹어도 살이 덜 찐답니다. 먹은 음식을 연소시키는 게 바로 근육이거든요. 님은 근육증가도 목표로 하기 때문에 단시간에 많은 유산소 운동을 하면 근력운동을 병행해도 근육량이 감소하게 됩니다. 이유는 먹은 양이 적고 소비하는 칼로리가 높으면 몸에선 우선 열량 소비가 많은 근육량을 줄여 균형을 맞추려하는것입니다. 식단은 좋아요. 과일을 첨가해 먹는 것이 비타민과 무기질 섭취에 도움이 돼요. 그렇다고 많이 드시진 마시고요. 이소라 비디오를 하면서 근육이 당기는 느낌과 함께 힘이 드신다면 계속 하셔도 됩니다. 하지만 역시 헬스장을 다니면서 운동하는게 효과가 더 좋아요.
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젠가
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2009-10-24 13:41:00 |
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| 체지방 태우려면 아침공복운동이 짱이에요! 대신 유산소운동을 아침공복에 1시간 이상 하면 근육도 소모되니 40분 정도? 1시간은 넘기지 마시고, 오후에 유산소운동 30분 정도만 병행해서 웨이트 위주로 하세요ㅋ 유지기라면 유산소를 확 줄이는게 맞지만 감량기라면 별로..-_-; |
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